กินคอลลาเจนดีอย่างไร กินคอลลาเจนแบบไหน ดีที่สุด

กินคอลลาเจนดีอย่างไร กินคอลลาเจนแบบไหน ดีที่สุด อย่างที่หลายคนรู้กันดี ว่าคอลลาเจน เป็นส่วนประกอบหนึ่งของความงามที่ผู้หญิงหลายคนต้องการ แต่นอกเหนือจากเรื่องของความงามแล้ว หลายคนอาจจะคิดไม่ออกว่าแท้จริงแล้วการกินคอลลาเจนดีอย่างไร ต่อสุขภาพ และร่างกายของเรา

และต้องเป็นคอลลาเจนแบบไหนที่จะเห็นผลได้มากกว่า สำหรับหัวข้อนี้ เราจะมาว่ากันด้วยประโยชน์จริงๆ ของคอลลาเจนต่อร่างกายของมนุษย์ และวิธีการกินคอลลาเจนให้ได้ประโยชน์มากที่สุด โดยสามารถแยกเป็นหัวข้อได้ ดังนี้ … กินคอลลาเจนดีอย่างไร


ประโยชน์คอลลาเจนดียังไง

ประโยชน์ของคอลลาเจน

อย่างแรกที่เราต้องรู้สำหรับหัวข้อนี้ก็คือ คอลลาเจนช่วยในเรื่องของความสวยความงานได้อย่างไร และนอกจากเรื่องความสวยงามแล้ว ยังช่วยเรื่องสุขภาพอะไรได้อีกบ้าง ซึ่งทางเราได้ทำการสรุป และรวมรวมเอาไว้แล้ว ดังนี้

คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการทำงานของไขข้อกระดูก หากคุณเป็นคนที่มีปัญหาในเรื่องของอาการปวดหัวเข่า หรือข้อต่อต่างๆ ของร่างกาย การกินคอลลาเจนเป็นประจำ อย่างน้อย 3 เดือน คุณจะพบว่าการเคลื่อนไหวร่างกาย จะไม่ใช่เรื่องที่ยากอีกต่อไป แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเลือกรับประทานคอลลาเจน เพื่อช่วยในการฟื้นฟูระบบไขข้อกระดูกเสมอ


คอลลาเจนเล็บ ผม สวย

ช่วยให้เล็บ และเส้นผมแข็งแรง

สำหรับหลายคนที่ตั้งคำถามว่ากินคอลลาเจนดีอย่างไร เราอยากจะให้คุณถามตัวเองก่อนว่า ณ ปัจจุบันนี้มีปัญหา เรื่องของผม และเล็บ ที่ไม่แข็งแรง หรือไม่ เพราะหากมีปัญหาอยู่ แนะนำว่าให้มองหาคอลลาเจนมาเสริมแบบด่วนๆ

เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องของความยืดหยุ่นของผิวหนังแล้ว สารประกอบโปรตีนในคอลลาเจน ยังสามารถช่วยกระตุ้นการสร้างเคราติน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้เส้นผม และเล็บของคุณมีความแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม


คอลลาเจน ลดน้ำหนัก

ช่วยควบคุมน้ำหนัก

หลายคนอาจจะสงสัยว่า คอลลาเจน เป็นโปรตีนประเภทหนึ่ง แล้วการกินโปรตีนเข้าไปในร่างกาย จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงอย่างไร ซึ่งจริงๆ แล้ว การได้รับโปรตีน และคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายนำเอาสารอาหารในส่วนนี้ มาสร้างเป็นกล้ามเนื้อ และเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย

ยิ่งไปกว่านั้นก็คือ การได้รับอาหารโปรตีนภายหลังจากการออกกำลังกาย อย่างหนักหน่วง เป็นการช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สามารถทำงานได้อย่างต่อเนื่องมากขึ้น และเมื่อระบบเผาผลาญดี เราก็จะไม่มีไขมันตกค้าง จึงทำให้น้ำหนักของเราลดลงไปโดยปริยาย


คอลลาเจนหน้าเด็ก

ช่วยให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น

โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจะมีการผลิตคอลลาเจนขึ้นมาเอง ได้อยู่แล้วเมื่ออายุยังน้อย จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมเด็กๆ ถึงมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง และเต่งตึงอยู่เสมอ แต่เมื่ออายุมากขึ้น กระบวนการผลิตคอลลาเจนของร่างกาย ก็จะทำงานช้าลง

สวนทางกับความเสื่อมของเซลล์ที่เร็วขึ้นเรื่อยๆ จนทำให้เห็นได้ชัดว่ามีริ่วรอยต่างๆ ตามผิวกาย การได้รับอาหารเสริมคอลลาเจนจึงเป็นทางหนึ่ง ที่ช่วยฟื้นฟูสภาพของผิวให้กลับมาสดใสได้อีกครั้งหนึ่ง … กินคอลลาเจนยี่ห้อไหนดี


คอลลาเจนแบบไหนดีที่สุด

คอลลาเจนประเภทไหนที่กินแล้วเห็นผลเร็ว

เชื่อว่าคำถามนี้หลายคนอาจจะถามกันบ่อย พอๆกับการถามว่า กินคอลลาเจนดีอย่างไร ซึ่งจากข้อมูลที่เราได้ศึกษามาทำให้พบว่า คอลลาเจนสังเคราะห์ ที่เป็นที่นิยมกัน ตอนนี้มีอยู่ทั้งหมด 3 แบบก็คือ คอลลาเจนแบบเม็ด คอลลาเจนผงชงดื่ม และคอลลาเจนแบบน้ำ ซึ่งแต่ละแบบก็มีข้อดี และข้อเสียที่แตกต่างกัน ดังนี้


คอลลาเจนแบบน้ำดียังไง

คอลลาเจนแบบน้ำ

ส่วนใหญ่มักจะมาในรูปแบบของคอลลาเจนแบบฉีด หรือคอลลาเจนสำเร็จพร้อมดื่ม ซึ่งมีปริมาณของสารประกอบคอลลาเจนในปริมาณที่สูง จนทำให้หลายคนเชื่อว่าจะเห็นผลในเวลาอันรวดเร็ว

แต่ความจริงคือ หากเป็นการฉีดเข้าสู่ผิวโดยตรง จะมีกระบวนการที่ยุ่งยากมากกว่า และมีความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายกับสุขาภาพมากกว่าด้วย เมื่อเทียบกับคอลลาเจนประเภทอื่นๆ ที่สำคัญ คือ อายุของการเก็บรักษาค่อนข้างน้อย


กินคอลลาเจนเม็ดยังไงดี

คอลลาเจนแบบเม็ด หรือแบบแคปซูล

ตัวนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการที่จะพกพาไปกินยังที่ต่างๆ แต่ข้อเสียก็คือ หากต้องการคอลลาเจนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย คือ 5000 มิลลิกรัมต่อวัน คุณอาจจะต้องกินหลายรอบ และรอบละหลายเม็ด เพราะขนาดของแคปซูล หรือเม็ดยาที่ค่อนข้างเล็ก ทำให้กลายเป็นการจำกัดปริมาณในการรับประทานในแต่ละครั้งไปด้วยในตัว

ที่สำคัญ คือ คอลลาเจนประเภทนี้ดูดซึมช้า และมักจะถูกทำลายโดยกรดจากระเพาะอาหาร และลำไส้ไปส่วนหนึ่ง ก่อนที่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ไม่สามารถดูดซึมไปใช้งานได้อย่างเต็มที่


คอลลาเจนแบบไหนดีที่สุด

คอลลาเจนผง แบบชงดื่ม

หรือนำมาโรยกับอาหาร เป็นรูปแบบของคอลลาเจนทีได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เพราะเพียงแค่คุณฉีกซอง และนำมาชงกับเครื่องดื่มอย่างน้ำผลไม้ ก็สามารถรับสารอาหารจากคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่ ที่สำคัญ คือ สามารถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ในเวลาอันรวดเร็ว

จากข้อมูลทั้งหมด ที่รวบรวมมาเชื่อว่าหลายคนน่าจะมองออกแล้วว่า คอลลาเจนแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง ทั้งในเรื่องของความสะดวกสบาย และความต้องการของร่างกาย และนอกจากการเลือกประเภทของคอลลาเตนให้เหมาะสมแล้ว

วิธีการในการรับประทานคอลลาเจนก็สำคัญเหมือนกัน เพราะคอลลาเจนจะถูกดูดซึมไปได้มากน้อยแค่ไหน ก็ขึ้นอยู่กับวิธีการกินของคุณด้วย และเทคนิคการกินคอลลาเจนให้ได้ผล มีดังนี้


กินคอลลาเจนแบบไหนดีสุด

กินคอลลาเจนต้องท้องว่าง

เพราะช่วงเวลาที่ท้องว่าง ร่างกายจะดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่เส้นเลือดได้ดีกว่า ช่วงเวลาอื่นๆ ซึ่งสำหรับหลายคน ก็มักที่จะเลือกกินคอลลาเจนก่อนนอน หรือตอนตื่นนอน เพราะนอกจากจะเป็นเวลาที่เราไม่ลืมแล้ว ยังเป็นช่วงที่อาหารย่อยไปเกือบหมดแล้ว จึงไม่มีอะไรมาขัดขวางการดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย


คอลลาเจนผงชงดื่ม

คอลลาเจนต้องกินต่อเนื่อง

สาเหตุหนึ่งที่หลายคนรู้สึกว่ากินคอลลาเจนดีอย่างไร เพราะกินอย่างไรก็ไม่เห็นผล นั่นอาจจะเป็นเพราะว่า คุณกินในระยะเวลาที่น้อยเกินไป เนื่องจากคอลลาเจนจะสามารถทำงานได้เต็มที่ต่อเมื่อเราได้รับสารอาหารนี้ติดต่อกันอย่างน้อย 3 เดือนขึ้นไป

หากน้อยกว่านั้น อาจจะยังไม่เห็นผลที่ชัดเจนสำหรับหลายคน ให้จำไว้เสมอว่า กว่าผิวของเราจะเสีย หรือไขข้อกระดูกของเราจะต่ำนั้น ก็ต้องใช้เวลา และการใช้งาน ดังนั้น หากต้องการฟื้นฟู ก็ต้องใช้เวลาเช่นเดียวกัน


คอลลาเจนกินตอนไหนดี

รับคอลลาเจนในปริมาณที่เหมาะสม

เราอาจจะเคยได้เห็นการโฆษณาขายคอลลาเจนที่หลักแสนมิลบลิกรัม กันมาแล้ว แต่ปริมาณดังกล่าว อาจจะไม่ได้จำเป็นเลยสำหรับร่างกายของมนุษย์ เนื่องจากโดยปกติแล้ว ต่อให้รับประทานเข้าไปมากแค่ไหน ก็ตาม ร่างกายของเราจะสามารถดูดซึมคอลลาเจนเข้าไปเพื่อใช้งานได้เพียงแค่ 5,000-10,000 ต่อวันเท่านั้นเอง

การรับคอลลาเจนที่มากเกินไป มีแต่จะทำให้ตับของเราทำงานหนัก เวลาที่ต้องขับสารส่วนเกินออกเท่านั้นเอง


คอลลาเจนผงวิตามินซียี่ห้อไหนดี

คอลลาเจนต้องกินคู่วิตามินซี

เพราะคอลลาเจนไม่ใช่สารที่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีเท่าไหร่นักโดยธรรมชาติ การจะให้ร่างกายของเราดูดซึมสารอาหารประเภทนี้เข้าไป จำเป็นต้องใช้ตัวช่วย และตัวช่วยที่ดีที่สุด สำหรับการดูดซึมสารอาหารประเภทนี้ก็คือ วิตามินซี ที่นอกจากจะช่วยในการดูดซึมคอลลาเจนแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนจากภายในร่างกายอีกด้วย


นอกจากนี้แล้ว การปฏิบัติตัวอย่าง การหลีกเลี่ยงแดด การทาครีมกันแดด และการลดความเครียดให้น้อยลง ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการที่จะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถรักษาคอลลาเจนที่มีอยู่ภายในให้อยู่ได้นานกว่าเดิม เมื่อบวกไปกับการมองหาอาหารเสริมคอลลาเจน ที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายมารับประทานเป็นประจำ

นอกจากจะช่วยให้ผิวของเรากลับมาสดใสแล้ว เล็บ ผม และแม้กระทั่งกระดูกของเราก็จะกลับมาเหมือนกับวัยหนุ่มสาวได้อีกครั้งอย่างไม่ยากเย็น