ลดความอ้วนด้วยกล้วย สูตรลับ เทคนิคง่ายๆ ที่สาวญี่ปุ่นใช้กัน

ลดความอ้วนด้วยกล้วย สูตรลับ เทคนิคง่ายๆ ที่สาวญี่ปุ่นใช้กัน กล้วย เป็นผลไม้ที่หาได้ง่ายมาในประเทศไทย และที่สำคัญ คือมีราคาไม่แพง และมีให้กินตลอดทั้งปีอีกด้วย และข่าวดีสำหรับสาวๆ ที่อยากจะมีหุ่นดี เราจะมาบอกคุณว่า

ทำอย่างไรให้น้ำหนักลดลง โดยการกินกล้วย แต่จะกินอย่างไร และทำไมกล้วยถึงช่วยลดความอ้วนได้ เรามีคำตอบมาให้คุณแล้ว และเชื่อได้เลยวา สาวๆ ก็พร้อมที่จะลดน้ำหนักไปกับเราแล้วเหมือนกัน เพราะฉะนั้น มาดูกันเลยดีกว่า ว่าการลดน้ำหนักด้วยกล้วย นั้น มันจะเวิร์ค หรือเปล่า — ลดความอ้วนด้วยกล้วย

กล้วยลดความอ้วน

กล้วย ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน และสารอาหาร ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างมากมายทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน B1 B2 โปรแทสเซียม ใยอาหาร โปรตีน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล สารโพลีฟินิล

ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการต้านการเกิดมะเร็ง สารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ และนอกจากนี้แล้ว ในกล้วยยังมี เอนไซม์บางชนิดที่สามารถช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย

ที่น่าสนใจไปกว่านั้น คือ ในกล้วยยังมีน้ำตาลมากถึง 3 ชนิด ได้แก่ ซุคโคส ฟรักโตส และกลูโคส ซึ่งน้ำตาลเหล่านี้ร่างกายสามรถดูดซึม และนำมาใช้งานได้ในทันที เลย และด้วยความที่กล้วยเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ให้พลังงานค่อนข้างสูง คือ หากกินกล้วย 2 ผล จะมีพลังงานให้ใช้งานได้นานถึง 90 นาทีเลยทีเดียว จึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไม นักกีฬา อย่างเทนนิส หรือนักวิ่งมาราธอน มักจะต้องมีกล้วยติดตัวเอาไว้กินในระหว่างการแข่งขัน

กินกล้วยลดความอ้วน

กินกล้วยเพื่อลดความอ้วนทำอย่างไร?

เมื่อรู้ประโยชน์ของกล้วยแล้ว เชื่อว่าหลายคนอาจจะสงสัยว่า หากกล้วยเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง และมีปริมาณของน้ำตาลค่อนข้างมาก แล้วจะนำมาใช้ในการลด น้ำหนักได้อย่างไร ในหัวข้อนี้เราจะมาบอกันว่า หากต้องการกินกล้วยเพื่อลดความอ้วนจะทำได้อย่างไร มาดูกันดีกว่า

• กินกล้วยเป็นมื้อเช้า แทนที่จะกินอาหารเช้าตามปกติ เราก็เปลี่ยนมาเป็นการกินกล้วย กี่ลูกก็ได้ เอาให้รู้สึกว่าอิ่ม และดื่มน้ำเปล่าตามลงไป แนะนำว่าให้เลือกเป็นน้ำอุณหภูมิปกติจะดีที่สุด และหากรู้สึกว่าไม่อิ่ม ให้รออย่างน้อย 15 นาที

แล้วกินกล้วยเข้าไปเพิ่ม หรือหากไม่ไหวจริงๆ อนุโลมให้กินอาหารเช้าตามปกติได้ แต่แน่นอนว่า ก่อนหน้านี้ได้กินกล้วยเข้าไปแล้ว ย่อมกินอาหารเช้าได้น้อยลงอย่างแน่นอน

• มื้อเที่ยง เน้นกับไม่เน้นข้าว มื้อเที่ยงให้คุณเลือกกินอาหารได้ตามใจชอบ แต่อาจจะลดปริมาณของข้าวลงไป หรือกินอาหารจำพวกโปรตีน เช่นไข่ หรือเนื้ออกไก่ ก็ก็ได้เช่นเดียวกัน สำหรับมื้อนี้ แต่อย่าลืมว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ เพราะฉะนั้น มองข้ามของมัน ของทอดไปซะ

• ระหว่างวัน หากรู้สึกว่าหิว อาจจะกินผลไม้ อย่าง แอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง ซึ่งผลไม้เหล่านี้มีน้ำตาลไม่มากนัก และสามารถกินได้ตลอดทั้งวัน แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าร่างกายขนาดขนมไม่ได้ ก็ขอแนะนำว่าให้กินเป็นดาร์กช็อกโกแลต ชิ้นเล็กๆ 1 ชื้นพอให้ร่างกายได้รู้รสก็เพียงพอแล้ว และจำไว้ว่าห้ามกินอะไรอีกหลัง 15.00 น. หากเกินเวลานี้ ให้รอรวบยอดเป็นมื้อค่ำไปเลยจะดีกว่า

• มื้อเย็น เวลาที่เหมาะสมสำหรับการกินมื้อเย็น คือ ประมาณ 17.00 น.-20.00 น และถ้าหากคุณต้องการลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว มื้อเย็นความเริ่มไม่เกิน 18.00 และเวลาหลังจากนั้นไม่ควรกินอะไรแล้ว ให้กินน้ำเปล่าอย่างเดียวก็เพียงพอ

วิธีกินกล้วยลดน้ำหนัก

นอกจากการจัดการเมนูอาหารให้เหมาะสม ในระหว่างเวลาของการลดน้ำหนักแล้ว เรื่องของกิจกรรมต่างๆ ก็ควรจัดให้เหมาะสมด้วยเช่นเดียวกัน เช่น

การนอนหลับ ควรนอนให้เร็วขึ้น เพราะในแต่ละมื้อของคุณค่อนข้างห่างกันพอสมควร และหากปล่อยให้ตัวเองอยู่ดึกอาจจะทำให้รู้สึกหิวจนต้องลุกขึ้นมาหาอะไรกิน ในตอนดึกได้ ดังนั้น ควรนอนก่อนเที่ยงคืนเป็นอย่างช้า เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
การออกกำลังกาย

เมื่อมีการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย ก็ต้องทำให้เหมาะสม ควรเลือกเล่นกีฬา หรืออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายได้มีการเผาผลาญ พลังงานอย่างเหมาะสม หรือหากคุณกลัวที่จะเหนื่อยเกินไป อาจนจะเล่นอะไรเบาๆ อย่างโยคะ หรือ พิลาทิส ก็ได้เช่นเดียวกัน

การกินกล้วยลดความอ้วน

สูตรการลดความอ้วนด้วยกล้วยไม่เหมาะกับใคร?

แน่นอนว่าสูตรลดความอ้วนบางสูตรไม่ได้เหมาะกับทุกคนเสมอไป สำหรับสูตรการลดความอ้วนด้วยกล้วยก็เช่นเดียวกัน ที่ไม่เหมาะสมกับเด็กในวัยเจริญเจริญเติบโต คนป่วย และคนที่แพ้สารอาหารบางอย่างในกล้วย เป็นต้น อีกทั้งคนที่มีโรคประจำตัวแนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะทำการลดน้ำหนักเสมอ เพื่อความปลอดภัย

การลดน้ำหนักด้วยกล้วย อาจจะไม่ใช่วิธีการที่ดีที่สุด สำหรับหลายๆ คน แต่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการที่มีคนเคยทำแล้วเห็นผล ที่ที่สำคัญ คือ สูตร นี้คุณไม่ต้องอดอาหารในมื้อใดมื้อหนึ่ง ช่วยให้ร่างกายไม่โหย และลดโอกาสในการที่จะเกิดปรากฏการณ์ โยโย่เอฟเฟ็ค หลังจากการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

อีกทั้งกล้วย ยังเป็นผลไม้ที่หาง่าย และราคาถูก อีกด้วย แต่ถ้าหากคุณได้ลองทำแล้วเห็นว่า ไม่ได้ผล หรือไม่ถูกกับจริตของตัวเอง ก็คงต้องแสวงหากันต่อไป เพราะสูตรในการลดน้ำหนัก ยังมีอีกหลายสูตรทีเดียวที่รอให้คุณมาลอง

แหล่งข้อมูลอ้างอิง

  1. https://pantip.com/topic/33407436
  2. http://www.เกร็ดความรู้.net/วิธีลดความอ้วนด้วยกล้วย/
  3. https://mahosot.com/กล้วย-ลดความอ้วน-pantip.htm/