วิธีกินคอลลาเจน 7 วิธี ต้องกินแบบนี้ จะได้ผลดีขึ้นอีกหลายเท่า

วิธีกินคอลลาเจน 7 วิธี ต้องกินแบบนี้ จะได้ผลดีขึ้นอีกหลายเท่า คอลลาเจน ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่กำลังเป็นที่นิยมมากที่สุดในตอนนี้ บอกเลยว่า Hot มากๆ

ทำให้เกิดการค้นหาจาก Google จำนวนมหาศาลเกี่ยวกับเรื่องราวต่างๆ ของ คอลลาเจน และหนึ่งในการค้นหานั้นคือ วิธีกินคอลลาเจน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาให้ความรู้กัน ว่า !!! คอลลาเจน ต้องทานแบบไหน ทานตอนไหน ทานท่าไหนถึงจะดีที่สุด — วิธีกินคอลลาเจน

วิธีการกินคอลลาเจน

วิธีการกินคอลลาเจน 7 วิธี ต้องกินแบบนี้ จะได้ผลดีขึ้นอีกหลายเท่า

1 . กินคอลลาเจน + วิตามินซี

ด้วยคุณสมบัติของวิตามินซี ที่จะช่วยกระตุ้นสร้างสิ่งต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะการช่วยกระตุ้นสร้างคอลลาเจนในส่วนเซลล์ใต้ชั้นผิวหนัง ช่วยให้ร่างกายดูซึมคอลลาเจนได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยนำกรดอะมิโนที่ย่อยสลายจากคอลลาเจน ให้ถูกนำกลับมาใช้ใหม่อีกครั้ง เพราะฉะนั้นเวลาเราทาน คอลลาเจน หากทานคู่กับวิตามินซี จะได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

จะหาทานวิตามินซีได้อย่าง ?

ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เป็นวิตามินจำนวนมาก เราสามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาด หรือใครที่อยากได้แบบธรรมชาติ ก็สามารถทานผลไม้ที่อัดแน่นไปด้วยวิตามินซีได้เช่น ได้แก่ ส้มโอ มะขามป้อม กีวี มะละกอสุก ฝรั่ง เป็นต้น

2 . กินคอลลาเจน กี่มิลลิกรัม

อย่างหนึ่งที่ควรทราบในการทาน คอลลาเจน เพื่อให้ผลที่ดีที่สุด เราควรทานอย่างต่อเนื่อง แต่ว่าการทานอย่างต่อเนื่องนั้น ควรทานวันละเท่าไหร่กันแน่ ?

ข้อมูลจาก องค์การอาหารและยา อนุญาตให้ร่างกายของเรากินคอลลาเจนได้ไม่เกินที่วันละ 10 กรัม หรือ 10,000 มิลลิกรัม แต่โดยความเป็นจริงแล้วเราหากว่าเราอยากเห็นผลไวๆ เราไม่จำเป็นต้องทานเต็มลิมิต 10,000 มิลลิกรัม เพราะว่าแค่เรากินเพียงแค่ ประมาณ 5 กรัม หรือ 5,000 มิลลิกรัมต่อวัน ก็เพียงพอแล้ว

เราแนะนำว่าการกินคอลลาเจน เพื่อให้ได้ผลไวที่สุดนั้น มันมีปัจจัยอื่นประกอบอีก เช่นอุปนิสัยการบริโภคอาหาร หรือการใช้ชีวิตประจำวัน สิ่งเหล่านี้จะส่งผลโดยตรงเช่น การนิยมทานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ มลพิษจากควันรถยนต์ หรือสภาวะจิตตึงเครียด และการตากแดดเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้นเรื่อยๆ ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนออกมาน้อยมาก เราจึงควรทานอาหารเสริมที่มีคอลลาเจน และหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่าเป็นต้น

3 . กินคอลลาเจนก่อนนอน

ช่วงเวลาที่เรานอนหลับสนิท ร่างกายจะเริ่มซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่สึกหรอ เวลานี้เองที่คอลลาเจนจะถูกงานได้อย่างเต็มที่

4 . กินคอลลาเจนตอนท้องว่าง

อีกหนึ่งอย่างที่จะช่วยคอลลาเจนถูกนำไปใช้อย่างเต็มที่ นั่นคือการกินคอลลาเจนตอนท้องว่าง หรือก่อนอาหาร 15 นาที บางคนกินคอลลาเจนตอนตื่นนอน ตอนที่เราท้องว่างร่างกายจะดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5 . กินคอลลาเจน 4 เวลา

เราสามารแบ่งทานคอลลาเจนได้ตอนทั้งวัน แต่ว่าเมื่อรวมกันแล้วขอแนะนำว่าให้อยู่ที่ประมาณ 5 กรัม หรือ 5,000 มิลลิกรัมต่อวันก็พอ การแบ่งทานนั้นจะช่วยให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนตลอดทั้งวัน โดยเราจะแบ่งออกเป็น 4 ช่วงเวลาที่ได้ผลดีที่สุด คือ ตื่นนอน , 15 นาทีก่อนอาหารเที่ยง , 15 นาทีก่อนอาหารเย็น และก่อนนอน

6 . กินคอลลาเจนต้องดูแลตัวเองด้วย

คอลลาเจน ไม่ใช่ยาวิเศษที่เมื่อเรากินไปแล้วจะมีผิวสวยโดยไม่ต้องทำอะไรเลย เพราะว่าร่างกายเราก็มีปัจจัยต่างๆ ที่ให้เกิดการต่อต้านคอลลาเจนได้ หลายคนอาจจะสงสัยว่าทานคอลลาเจนมานานแล้ว แต่ว่าไม่เห็นผลลัพธ์สักที กินเท่าไหร่ผิวก็ไม่ดีขึ้นเลย นั่นเพราะว่าร่างกายอาจต้องเผชิญกับแสงแดดเป็นเวลานานทุกวันติดต่อกัน หรือได้รับมลพิษทางอากาศ ตลอดจนการทานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

นอกจากการกินคอลลาเจน ที่คุณต้องรู้วิธีกินอย่างถูกต้องแล้ว คุณต้องดูแลตัวเองด้วยเช่นกัน ไม่อย่างนั้นทานเท่าไหร่ก็ไม่เกิดลัพธ์แน่นอน

7 . กินคอลลาเจนต่อเนื่อง

ทั้งหมดที่ได้กล่าวมาจะไม่แสดงผลลัพธ์ใดๆ เลย หากว่าสาวไม่ได้กินคอลลาเจนอย่างต่อเนื่อง บางคนกินวันเว้นวัน บางคนสองวันกินที อันนี้พลาดอย่างแรง การกินคอลลาเจน ต้องกินอย่างเนื่องเท่านั้น อย่างน้อยควรกินคอลลาเจนมากกว่า 15 วันขึ้นไป ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่แต่ละบุคคล เพราะร่างกายต่างกัน

บางคนอาจต้องใช้เวลามากกว่า 45 แต่ไม่ว่าจะช้าหรือเร็วการกินคอลลาเจนก็ช่วยบำรุงร่างกายอย่างมาก ถึงผลลัพธ์ที่คุณเฝ้ารอจะเกิดขึ้นช้า นานกว่าจะเห็นผลอย่างชัดเจน แต่ว่าภายในร่างกายนั้นเกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีอยู่ตลอดเวลา

ขอบคุณแหล่งข้อมูลอ้างอิง

  1. http://www.collagenmelove.com/article/22/ในแต่ละวันร่างกายควรได้รับคอลลาเจนปริมาณเท่าไรถึงจะดีและเห็นผล
  2. https://brannova.com/คอลลาเจนกินตอนไหนดีสุด/
  3. https://www.honestdocs.co/vitamin-c-benefits-and-harm-you-never-heard-of