11 วิธีคลายเครียด แบบง่ายๆ แต่รับรองว่าความเครียดหายไปแน่นอน

วิธีคลายเครียด แบบง่ายๆ แต่รับรองว่าความเครียดหายไปแน่นอน ความเครียดไม่ว่า ใครก็ไม่อยากจะเจอแน่นอน แต่เชื่อเถอะว่าไม่มีใครหนีมันพ้นอย่างแน่นอน แต่ในเมื่อเราหนีไม่ได้ เราก็ต้องมามองหาวิธีการในการที่จะรับมือกับความเครียดกันดีกว่า ซึ่งบอกได้เลย ว่าไม่ยากอย่างที่คิด ส่วนจะมีวิธีการไหนบ้างที่จัดการกับความเครียดได้อย่างเห็นผล มาดูกันเลยดีกว่า — วิธีคลายเครียด

วิธีการคลายเครียด

1.ยิ้มให้ตัวเอง – วิธีการคลายเครียด

วิธีการคลายเครียด ลองยิ้มให้ตัวเอง อย่างน้อยเวลาที่ตื่นมา ก่อนที่จะล้างหน้าแปรงฟัน ให้ลองยิ้มให้กับตัวเอง ที่หน้ากระจก แน่นอนมันอาจจะเป็นวิธีที่ดูตลก และบางครั้งคุณอาจจะตลกตัวเอง แต่เชื่อเถอะว่าไอ้ความรู้สึกที่ตลก ขำตัวเอง นี่แหละที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีไปทั้งวัน

ถึงแม้ว่าบางที ที่ยิ้ม อยู่หน้ากระจกอาจจะมีคำถามว่า นี่ชั้นทำอะไรเนี่ย แต่ถ้านั่นทำให้คุณรู้สึกดี เราก็อยากจะให้คุณทำมันทุกวัน เพราะอย่างน้อยต่อให้วันนั้น ไม่มีใครยิ้มให้เราเลย แต่ก็มี คนในกระจกที่ยิ้มให้คุณทุกเช้า หลังตื่นนอน

กินคลายเครียด

2.กินช็อคโกแลต

กินช็อคโกแลต แต่ขอเน้นว่าต้องเป็นดาร์กช็อกโกแลต เท่านั้นนะ ถ้าไม่อยากที่จะต้องมาเครียดทีหลัง เวลาที่สิว หรือน้ำหนักตัวขึ้น เพราะในช็อกโกแลต อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยในการรักษาระดับฮอร์โมน คอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด ไม่ไห้มีมากเกินไป และยังช่วยให้จิตใจสงบได้มากขึ้น

การคลายเครียด

3.ดื่มกาแฟซักแก้ว

ดื่มกาแฟซักแก้ว หลายคนเวลาที่เจอสถานการณ์ใหม่ๆ มักจะมีอาการลน และเครียด จนไม่มีสมาธิ การกินกาแฟซักแก้ว จะช่วยให้จิตใจสงบ และมีสมาธิมากขึ้น เพราะคาเฟอีน จะไปควบคุมระบบประสาท ให้เราไม่ฟุ้งซ่าน แต่ต้องระวังใน 2 กรณี คือ หากคุณแพ้กาแฟ ไม่ควรใช้วิธีการนี้เด็ดขาด เพราะหัวใจจะเต้นเร็ว จนอาจจะเป็นอันตรายได้ และไม่ควรดื่มกาแฟ หลังจาก 16.00 น. ไปแล้ว เพราะอาจจะทำให้คุณนอนไม่หลับได้

วิธีการคลายเครียดที่ดีที่สุด

4.พยายามหายใจให้ช้าลง และยาวขึ้น

พยายามหายใจให้ช้าลง และยาวขึ้น เคยสังเกตลมหายใจของตัวเองเวลาเครียดกันหรือเปล่า ว่าเวลาที่คนเราเครียด มักจะหายใจเร็ว และตื้น ซึ่งนั่นไม่เป็นผลดีเลย หากรู้สึกว่าเริ่มเครียด และหายใจเร็ว ให้วางมือจากทุกอย่างในตอนนั้น แล้วหันมาสนใจลมหายใจของตัวเอง ค่อยๆ หายใจ ยาวๆ ช้าๆ ประมาณ 8-10 ครั้ง จะทำให้ร่างกายได้รับก๊าซออกซิเจนในปริมาณที่เหมาะสม และช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้น อย่างเห็นได้ชัด

วิธีการคลายเครียดง่ายๆ

5.หวีผม

หวีผม เชื่อว่าวิธีนี้ ผู้หญิงหลายคนอาจจะเคยใช้บ่อยๆ เมื่อมีความเครียด เพราะการนั่งแปรงผม อยู่น่ากระจก จะเป็นช่วงเวลาที่ เราจะอยู่กับตัวเองได้มากที่สุด โดยไม่ต้องคิดถึงเรื่องที่เครียด และที่ดีไปกว่านั้นก็คือ ผมของคุณจะสวยขึ้นทันที จนรู้สึกหายเครียดเลยทีเดียว

วิธีการคลายเครียดสนุกๆ

6.เคี้ยวหมากฝรั่ง

เคี้ยวหมากฝรั่ง มีคนเคยบอกว่า ถ้าคิดอะไรไม่ออกให้ลองหาอะไรมาเคี้ยวในปาก เพราะสมองของเราจะทำงานได้อย่างดีเมื่อมีการเคี้ยวไปด้วย การหาวิธีจัดการกับความเครียด ก็เช่นเดียวกัน นอกจากนี้แล้ว รสชาติของหมากฝรั่ง ยังช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นอีกด้วย แต่ควรเลือกหมากฝรั่งแบบไม่มีน้ำตาลจะดีที่สุด เพราะไม่เช่นนั้นแล้ว อาจจะฟันผุได้ในภายหลัง

วิธีช่วยคลายเครียด

7.ดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย

ดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย หรือน้ำหอมที่ช่วย พูดง่ายๆ ก็คือ ใช้หลักอโรมา ในการบำบัดนั่นเอง หากเครียดจนไม่ไหวแล้วจริงๆ อาจจะเลือกดมกลิ่นผลไม้ประเภทส้ม หรือมะนาว ก็จะช่วยให้สดชื่นมากขึ้น หรือหากไม่ชอบกลิ่นเหล่านี้อาจจะเปลี่ยนเป็นน้ำหอม หรือกาแฟ ที่ตัวเองชื่นชอบก็ได้ ว่ากันว่า เวลาคนเราได้กลิ่นของสิ่งที่ชอบจะทำให้อารมณ์ดีได้มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดทีเดียว

วิตามินคลายเครียด

8.หาอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของวิตามินบีรวม

หาอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของวิตามินบีรวม เพราะวิตามินบีรวม จะช่วยบำรุงระบบ ประสาท และสมองโดยรวม และยังช่วยกระตุ้นให้สมองของเราหลั่งสารเคมี ที่ช่วยลดความเครียดออกมาอย่างเหมาะสม เลยไม่น่าแปลกใจที่หลากคนบอกว่ากินวิตามินบีรวม แล้วรู้สึกว่ามีสมาธิมากขึ้น และสงบขึ้น

ออกกำลังกายคลายเครียด

9.เล่นกีฬาที่ชอบ

เล่นกีฬาที่ชอบ อันนี้หลายคนอาจจะแค่เล่นเพราะอยากให้ได้เหงื่อ ให้ร่างกายได้ขับความเครียดออกมา แต่สำหรับหลายคนอาจจะเล่นกีฬาจำพวกมวย ยูโด เทควันโด คาราเต้ เป็นต้น ซึ่งนอกจากจะช่วยในการป้องกันตัวแล้ว กีฬาเหล่านี้ยังช่วยระบายความแค้น ที่มีกับคนอื่นได้เป็นอย่างดีทีเดียว เรียกได้ว่าได้ทั้งสุขภาพ และความสะใจกันไปเลยทีเดียว

ฟังเพลงคลายเครียด

10.ฟังเพลงที่ชอบ

ฟังเพลงที่ชอบ การปล่อยอารมณ์ไปกับเสียงเพลง จะช่วยให้จิตใจของเรารู้สึกเบาสบายมากขึ้น และหากต้องการความผ่อนคลายแบบขั้นสุด อาจจะหาดนตรีบรรเลง แบบที่ตามร้านสปาชอบเปิดมาฟังก็ได้ เพราะเพลงเหล่านั้น จะช่วยให้จิตใจสงบ และผ่อนคลายมากกว่าเพลง ที่มีเนื้อหา และจังหวะที่หนักหน่วง

กินอะไรคลายเครียดดี

11.กินของหวาน ขนม

กินของหวาน ขนม ไม่มีอะไรที่จะช่วยให้อารมณ์ ดีอย่างรวดเร็ว ไปกว่าขนม หรือของหวานอย่างแน่นอน แต่ถ้าคุณกำลังควบคุมน้ำหนัก อาจจะลองเปลี่ยนเป็นผลไม้ ราดน้ำผึ้ง ก็ช่วยได้ไม่น้อยทีเดียว เพราะหลายครั้งที่เราหงุดหงิดง่าย อาจจะเป็นเพราะ น้ำตาลในเลือดน้อยเกินไป ก็ได้เหมือนกัน

จะเห็นได้ว่า วิธีการคลายเครียดนั้น มีอย่างหลากหลายทีเดียว อยู่ที่ว่า เราจะเลือกวิธีไหน และอย่างไรก็ตาม หากคุณมีความเครียด ควรรีบหาวิธีการจัดการกับมันอย่างเหมาะสม เพราะไม่เช่นนั้น แล้ว ความเครียดที่สะสม อาจจะทำให้คุณกลายเป็นคนที่ไม่น่าเข้าใกล้ และอาจจะส่งผลโดยรวมกับสุขภาพทางกายด้วย เช่น เป็นที่มาของโรคหัวใจ หรือเส้นเลือดฝอยในสมองแตก ซึ่งอาจจะเป็นอันตรายกับชีวิตได้เลยทีเดียว

แหล่งข้อมูลอ้างอิง

  1. https://health.kapook.com/view94872.html
  2. http://www.sanook.com/men/181/