อยากลดน้ำหนัก ต้องรู้ กับ 10 เหตุผลที่คุณไม่ควรลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร

อยากลดน้ำหนัก แต่วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆวิธีหนึ่งที่สาวๆหลายคนชอบใช้ก็คือการอดอาหาร เพราะนอกจากมันจะไม่ช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้แล้วมันอาจส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มสูงขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้แล้วยังทำให้ร่างกายมีอาหารผิดปกติและยังเป็นจุดเริ่มต้นที่จะทำให้เกิดโรคเรื้อรังตามมามากมาย ซึ่งผลเสียต่อร่างกายจะมีอะไรบ้างนั้นเมื่อคุณอดอาหารเพื่อลดความอ้วนมาดูกันเลยดีกว่า


1.แม้น้ำหนักจะลดแต่ไม่ช่วยให้ผอม

อยากลดน้ำหนัก

แม้การอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็วก็จริงอยู่ แต่การอดอาหารไม่ใช่วิธีที่จะทำให้ผอมลงได้อย่างแน่นอน เพราะว่าไอ้ที่ลดน่ะไม่ใช่ไขมันที่สะสมอยู่ตามร่างกายของเรา หากแต่เป็นน้ำหนักของมวลกล้ามเนื้อต่างหากที่ลดลง ใครที่คิดจะลดความอ้วนด้วยการอดอาหารคิดผิดคิดใหม่ได้นะ


2.อดอาหารพาลให้ไม่อยากออกกำลังกาย

อยากลดน้ำหนัก

 

คนที่กินบ้างไม่กินบ้างอยู่เป็นประจำนั้นก็ไม่รู้ว่าจะเอาเรี่ยวแรงจากไหนมาออกกำลังกาย ซึ่งจะเป็นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด แถมยิ่งอดเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้อ้วนขึ้นเท่านั้น ฉะนั้นแล้วใครที่อยากลดความอ้วนก็ควรหันมากินให้ครบทุกมื้อจะดีกว่า โดยเฉพาะมื้อเช้าเนี่ยไม่ควรพลาดเลย เพราะร่างกายมีความจำเป็นที่จะต้องได้รับพลังงานสำหรับการเรียนและการทำงานเป็นอย่างยิ่ง


3.ถ้าอดอาหารออกกำลังกายไปก็เท่านั้น

อยากลดน้ำหนัก

ผู้ที่ไปออกกำลังกายโดยไม่ได้กินมื้อเช้าหรืออดอาหาร  ก็จะเป็นการไม่ก่อให้เกิดประโยชน์อันใดทั้งสิ้น เพราะว่าคนที่อดอาหารจะมีภาวะน้ำตาลในเลือดขาดความสมบูรณ์เป็นผลให้ไม่มีแรงที่จะออกกำลัง ออกกำลังไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ต้องหยุด เมื่อไม่ออกกำลังน้ำหนักก็เลยไม่ลดซักที ทางที่ดีจึงไม่ควรงดมื้อเช้าจะดีกว่า


4.ยิ่งอดมื้อเช้า ยิ่งอ้วนขึ้น

อยากลดน้ำหนัก

ผู้ที่ละเลยมื้อเช้าเป็นประจำนั้น จะมีความรู้สึกอยากที่จะกินอาหารฟาสต์ฟู้ดเพิ่มขึ้นสูงมากทีเดียวเมื่อเทียบกับผู้ที่กินมื้อเช้าเป็นประจำทุกวันและจะหิวเอามากๆในช่วงเวลาเย็น ส่วนอาหารที่เลือกกินประทังความหิวนั้นก็มักจะเป็นอาหารจำพวกไขมันและคอเลสเตอรอลสูงเป็นส่วนใหญ่ มิน่าล่ะ!ยิ่งอดยังไงก็ยิ่งอ้วน


5.อดอาหารทำให้กินมากขึ้นกว่าเดิม

อยากลดน้ำหนัก

หากคุณอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง จะมีผลให้ฮอร์โมนเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะบอกให้ร่างกายรับรู้ว่าอิ่มแล้วจะทำหน้าที่ได้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ นอกจากนี้แล้วการที่คุณอดอาหารก็จะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดออกมามากขึ้น ผลที่จะตามมาหลังจากนั้นเมื่อมื้อต่อไปมาถึงก็คือคุณก็จะกินๆๆกินแบบไม่บันยะบันยัง กินแบบห้ามตัวเองไม่ได้ กินแบบรถไม่มีเบรกเลยทีเดียว แล้วลองคิดซิว่าอะไรจะเกิดขึ้น


6.มีปัญหาในการย่อย

อยากลดน้ำหนัก

หากเรามีพฤติกรรมในการทานอาหารแบบไม่ค่อยเป็นเวลาก็จะมีผลต่อกระบวนการย่อยอาหารในร่างกายของเราด้วย เนื่องจากการย่อยอาหารในร่างกายของเรานั้นถูกสร้างออกมาให้มีการทำงานอย่างเป็นระบบและเป็นเวลา ถ้าต้องการให้ระบบย่อยอาหารและกระบวนการเมตาโบลิซึมในร่างกายเป็นไปได้ด้วยดีแล้ว ยังไงก็ควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อ และทานให้เป็นเวลาด้วยนะ


7.เกิดปัญหาไขมันสะสม

อยากลดน้ำหนัก

เมื่อคุณอดอาหารคุณก็กำลังจะสร้างความสับสนให้แก่ร่างกายโดยไมรู้ตัว เพราะร่างกายจะเข้าใจผิดคิดว่าคุณปล่อยให้หิวโหย ถึงมื้อถัดไปคุณจะทานเร็วกว่าเดิม แต่ถ้ากระบวนการนี้เริ่มต้น ก็จะทำให้เกิดการสะสมไขมันภายในร่างกาย เพื่อที่จะเก็บเอาพลังงานไว้ใช้ในยามที่ขาดอาหาร การอดอาหารจึงไม่เพียงไม่สามารถที่จะลดความอ้วนได้เท่านั้น แต่ยังเป็นการสะสมไขมันเก็บเอาไว้ในร่างกายอีกด้วย


8.อดอาหารเพียงหนึ่งมื้อ ก็มีสิทธิ์เป็นโรคเรื้อรัง !

อยากลดน้ำหนัก

หากคุณไม่อยากเพิ่มโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดอาการอักเสบจนกลายเป็นโรคเรื้อรังตามมาแล้วละก็คุณก็ไม่ควรอดอาหารแม้แต่   มื้อเดียว เพราะหากให้เทียบระหว่างคนที่มีสุขภาพแย่กับคนที่มีสุขภาพดีแล้ว คนที่มีสุขภาพแย่ย่อมมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังสูงกว่าแน่นอน และคนที่ร่างกายไม่ค่อยจะแข็งแรงนักเหล่านี้ ก็มักติดนิสัยที่ชอบละเลยเรื่องปากท้องด้วยสิ


9.เสี่ยงที่จะเป็นโรคขาดสารอาหาร

อยากลดน้ำหนัก

ในวันหนึ่งๆร่างกายของเราควรที่จะได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่และควรที่จะได้ทานให้ครบ 3 มื้อด้วยจึงจะได้รับสารอาหารอย่างพอเพียงตามที่ร่างกายต้องการ และหากขาดสารอาหารไปตัวใดตัวหนึ่งไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ คุณก็เข้าข่ายผู้มีความเสี่ยงต่อภาวะขาดสารอาหารแล้ว ผลที่จะตามมานอกจากจะทำให้รู้สึกไม่มีเรี่ยวแรงแล้ว   ยังทำให้ระบบประสาทและสมองทำงานผิดปกติ และเสี่ยงที่เกิดโรคภัยอื่นๆตามมาอีกเพียบ


10.อดอาหารเป็นประจำทำให้เป็นโรคง่าย

อยากลดน้ำหนัก

มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญสำหรับร่างกายในการรักษาความสมดุลของระดับคอเลสเตอรอล ฮอร์โมน อินซูลิน และความดันโลหิต   หากอดมื้อเช้าอยู่เสมอแล้ว การทำงานในส่วนนี้ของร่างกายก็จะเกิดการแปรปรวนไปหมด เป็นผลให้ร่างกายขาดความสามารถที่จะต้านทานกับโรคภัยใดๆได้ จนเป็นที่มาของโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรังมากมาย


คงรู้แล้วใช่ไหมว่าการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักนั้น เป็นวิธีคิดที่ผิดเพียงใด ทางที่ดีควรทานให้ครบทุกมื้อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างพอเพียงต่อความต้องการแล้วหาเวลาไปออกกำลังกายเป็นประจำจะดีกว่านะ