10 อันดับ อาหารผิวที่ดีที่สุด คอลลาเจน กลูต้า วิตามินซี….อาหารผิวอะไรดีที่สุด

10 อันดับ อาหารผิวที่ดีที่สุด คอลลาเจน กลูต้า วิตามินซี….อาหารผิวอะไรดีที่สุด สำหรับผู้หญิงในยุคใหม่นี้เรื่องของความสวยความงามนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมากจริงๆขนาดที่จะต้องหาตัวช่วย อย่างเช่น ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมหรือเครื่องสำอางต่างๆ หรือแม้กระทั่งบางคนลงทุนไปทำศัลยกรรมมาก็มีมาแล้ว แต่สาวๆรู้หรือไม่ว่าการที่จะทำให้ตนเองนั้นมีความสวยงามนั้น

สาวๆจะต้องรู้จักเลือกอาหารผิวที่ดีที่สุดให้แก่ตัวเองก่อน ซึ่งสาวๆบางคนไม่ทราบว่าอาหารผิวนั้น มีรูปร่างหน้าตาอย่างไร เราขอบอกได้เลยว่าอาหารผิวนั้นมีมากมายหลายชนิด หลายประเภท แต่ในที่นี้ขอยกตัวอย่างอาหารผิวที่คิดว่าดีที่สุดมาให้สาวๆได้รู้จักกันก่อน ดังนี้ … อาหารผิวที่ดีที่สุด


อาหารบำรุงผิวคอลลาเจน

1. อาหารบำรุงผิวคอลลาเจน

อาหารผิว คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นสายยาว ซึ่งทำหน้าที่แตกต่างจากสารโปรตีนโดยทั่วไป ซึ่งโดยปกติแล้วผิวหนังของคนเรานั้นมีคอลลาเจนเป็นโครงสร้างอยู่มาก จึงมีแรงสปริงและยืดหยุ่นดีตามไปด้วย และคอลลาเจนนั้นมิใช่มีเฉพาะผิวหนังส่วนนอกเท่านั้น แต่อวัยวะภายในของคนเราก็มีคอลลาเจนเช่นเดียวกัน แต่คอลลาเจนนั้นเมื่อคนเรามีอายุที่มากขึ้นคอลลาเจนก็จะเริ่มหายไปตามกาลเวลาหรือตามอายุขัยของคนเรานั่นเอง

นั่นจึงเป็นสาเหตุให้สาวๆจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารเสริมจำพวกคอลลาเจนเพื่อให้ผิวพรรณนั้นยังคงเต่งตึงและมีผิวพรรณที่สวยงาม ฉะนั้น คอลลาเจน คือ อาหารผิวที่ดีที่สุด โดยคอลลาเจนนั้น คุณสามารถที่จะพบได้ในปลาทะเลน้ำลึก กระดูกอ่อน กรดไขมัน ไข่ขาว โอเมก้า น้ำมะพร้าว หรือแม้แต่ผลไม้สีแดงสดก็มีคอลลาเจนเช่นเดียวกัน หรือจะเป็นจำพวกลูกพรุน ถั่วเหลือง ถั่วฝัก ผักใบเขียวก็มี

แต่ทั้งนี้ถ้าหากสาวๆต้องการคอลลาเจนมากๆสาวๆสามารถที่จะหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีจำพวกสารสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งสารสกัดจำพวกนี้จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณสาวๆได้เป็นอย่างดี สามารถที่จะยับยั้งการเกิดริ้วรอยต่างๆได้ โดยสารสกัดที่ว่ามานั้นอาจจะเป็นในรูปของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เป็นเม็ดหรือแบบชงก็ได้


อาหารผิวขาวจริง

2. กลูต้าไธโอนผิวขาว

กลูต้าไธโอน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งอนุมูลอิสระนั้นสามารถทำให้สาวๆมีผิวพรรณที่ดูไม่สวยงามได้ ฉะนั้น หากสาวๆได้รับประทานอาหารจำพวกที่มีกลูต้าแล้วรับรองว่าผิวของสาวๆนั้นจะดูขาวขึ้นดูใสขึ้นกว่าเดิม ซึ่งกลูต้าถือเป็นอาหารผิวที่ดีที่สุดในปัจจุบัน

โดยสาวๆทราบว่ากลูต้านั้นก็จะมีทั้งที่เป็นกลูต้าที่มีการฉีดเข้าไปในร่างกายและแบบที่มีการรับประทานด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่างๆ ซึ่งส่วนใหญ่สาวๆจะเลือกรับประทานกลูต้าในแบบผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมากกว่า

เนื่องจากอาหารเสริมผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถช่วยให้ผิวของสาวๆขาวได้ นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงผิวของสาวได้อีกด้วย แต่สำหรับแพทย์แล้วจะแนะนำให้สาวๆใช้วิธีการกินกลูต้าโดยผ่านผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมากกว่าการฉีด เพราะการฉีดกลูต้านั้นเสี่ยงมากๆเลย เพราะว่าต้องฉีดกลูต้าเข้าสู้เส้นเลือดโดยตรงนั่นเอง


อาหารผิวจากธรรมชาติ

3. วิตามินซีผิวขาว แบบธรรมชาติ

วิตามินซี เป็นวิตามินที่สาวๆทราบกันดีว่าจะอยู่ในจำพวกผักซะเป็นส่วนใหญ่หรือจำพวกผลไม้ อย่างเช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ น้ำมะนาว ฝรั่ง หรือผลไม้จำพวกรสเปรี้ยวทุกชนิด ในผักก็อย่างเช่น มันฝรั่ง มะเขือเทศ เป็นต้น

ซึ่งวิตามินซีนั้นมีข้อดี คือสามารถที่จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรานั้นดีขึ้นมากกว่าเดิม และสามารถที่สร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี ยิ่งมะเขือเทศนั้น ยิ่งเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

อย่างเช่น วิตามินเค วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก รวมไปถึงวิตามินซีอีกด้วย แต่ที่สำคัญมะเขือเทศนั้นสาวๆรู้จักในเรื่องที่สามารถจะช่วยบำรุงผิวพรรณได้และช่วยให้ผิวพรรณนั้นมีความนุ่มชุ่มชื้นนั่นเอง ถือได้ว่ามะเขือเทศก็เป็นอาหารผิวที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเช่นเดียวกัน


อาหารผิวกระจ่างใส

4. วิตามินบี 12

วิตามินบี 12 วิตามินนี้มีความสำคัญกับระบบของสมองและระบบประสาทมาก และมีความเกี่ยวข้องกับเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของมนุษย์อีกด้วย ซึ่งวิตามินบี 12 นี้ คุณสามารถที่จะหาได้จากจำพวกโยเกิร์ต เพราะโยเกิร์ตนั้นมีคุณประโยชน์มากมายหลายอย่าง อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นว่าวิตามินบี 12 นั้นจะช่วยบำรุงสมองและประสาทของคนเรา ฉะนั้น เซลล์เม็ดเลือดแดงหรือระบบประสาทการทำงานจะดีได้นั้นก็ต้องมีวิตามินบี 12 เป็นตัวที่ช่วยด้วย

แต่เท่านั้นยังไม่เพียงพอเพราะผิวของสาวๆโยเกิร์ตก็สามารถที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณได้เช่นเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีสาหร่ายทะเลที่มีวิตามินบี 12 ด้วยเช่นกัน ซึ่งสาหร่ายทะเลยังมีผลให้สุขภาพร่างกายของสาวๆมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการมองเห็นที่ดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้น ปรับสมดุลของเลือด หรือแม้แต่การบำรุงผิวพรรณก็ตาม


ผิวขาวจริง กินอาหารอะไร

5. โพแทสเซียม

โพแทสเซียม คือ แร่ธาตุหนึ่งที่คนเรานั้นจะต้องมี ซึ่งโพแทสเซียมนั้นสามารถที่จะหาได้จากกล้วยหอม โดยกล้วยหอมนี้นับว่ามีโพแทสเซียมที่สูง นอกจากโพแทสเซียมจะช่วยควบคุมความสมดุลในร่างกายให้แล้ว โพแทสเซียมยังช่วยให้ผิวพรรณมีความเปล่งปลั่งและสดใสได้อีกด้วย แต่ไม่เพียงที่โพแทสเซียมจะช่วยในเรื่องของผิวพรรณที่เป็นอาหารผิวที่ดีที่สุดแล้ว

โพแทสเซียมยังช่วยในเรื่องของการลดความดันของโลหิตได้อีกด้วย ซึ่งสาวๆสามารถที่จะหาอาหารที่มีแหล่งโพแทสเซียมได้สูงจากลูกพรุน ผงโกโก้ ลูกเกด อิทผาลัม ปลาแซลมอน หรือแม้แต่เห็ดก็มีโพแทสเซียมเช่นเดียวกัน


อาหารผิว Pantip

6. โปรตีน

โปรตีน ถือได้ว่าเป็นส่วนสำคัญของร่างกายอย่างหนึ่งที่สาวๆ จะขาดไปไม่ได้เลย ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ กระดูก หรือแม้แต่เส้นผมของคนเรา โปรตีนนั้นก็มีส่วนที่เกี่ยวข้องกันทั้งนั้น แต่ถ้าจะหาโปรตีนที่มีความเกี่ยวกับการช่วยให้มีผิวพรรณที่ดีนั้น เราขอแนะนำให้สาวๆรับประทานเนื้อไก่ เหตุเพราะเนื้อไก่นั้นมีโปรตีนสูง

แต่ที่สำคัญ คือย่อยง่ายกว่าเนื้อหมูหรือเนื้อวัวและแคลอรี่ยังน้อยกว่าอีกด้วย ซึ่งการรับประทานเนื้อไก่นั้นแน่นอนว่าเป็นอาหารผิวที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้ ทั้งช่วยบำรุงผิวพรรณ อีกทั้งยังช่วยบำรุงเล็บและเส้นผมอีกด้วย

นอกจากนี้ยังมีโปรตีนอื่นๆอีกที่เป็นอาหารผิวอย่างดีอย่างเช่น เนื้อปลา หรือว่าเต้าหู้ ยิ่งเต้าหู้นั้น สาวๆรู้ไหมว่ามีประโยชน์ต่อผิวอย่างมาก กล่าวคือ รับประทานไปแล้วจะช่วยให้ผิวของสาวๆนั้นมีความยืดหยุ่นและสามารถที่จะช่วยปรับสีผิวของหน้าได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และอ่อนนุ่มอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน


อาหารบำรุงผิวขาว

7. ไฟเบอร์

ไฟเบอร์ ถือว่าเป็นเส้นใยอาหารที่มีส่วนประกอบที่อยู่ในจำพวกพืชและผักผลไม้อยู่แล้ว ซึ่งที่สาวๆทราบนั้นก็คือ ถ้าหากใครรับประทานไฟเบอร์มากๆก็จะทำให้ระบบของการขับถ่ายนั้นถ่ายได้อย่างดี แต่นอกจากการขับถ่ายแล้วคุณรู้หรือไม่ว่าไฟเบอร์ยังช่วยบำรุงร่างกายของสาวๆได้อีกด้วย อย่างเช่น ข้าวซ้อมมือ เป็นเมล็ดข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสีมา

ซึ่งนับได้ว่าเป็นข้าวที่มีโภชนาการสูงมากๆ ก็ถือได้ว่าเป็นอาหารผิวที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งของสาวๆเลยทีเดียว เพราะจะช่วยในการบำรุงสายตา เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีผิวพรรณที่ดีกว่าเดิม เป็นต้น


อาหารผิว คือ

8. สารอีพิกัลโลคาเทชินกัลเลต

สารอีพิกัลโลคาเทชินกัลเลต สารนี้เป็นสารที่มีความสำคัญมากๆในการออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหากสาวๆคนใดมีอนุมูลอิสระมากเกินไปผิวพรรณของสาวๆก็จะดูไม่น่ามอง ซึ่งสารนี้มีอยู่ในชาเขียว โดยชาเขียวนั้นสรรพคุณสาวๆก็น่าจะรู้แล้วว่ามีสรรพคุณที่ช่วยในเรื่องของการขับสารพิษออกจากร่างกาย

เมื่อสาวๆดื่มชาเขียวไปมากๆสารพิษที่อยู่ในร่างกายก็จะค่อยๆขับออกมาแล้วทำให้ผิวพรรณของสาวๆนั้นดูดีขึ้น ยิ่งสาวๆรับประทานมากก็ยิ่งเป็นผลดีแก่สาวๆนั่นเอง


อาหารผิว 18

9. สาร SOD

สาร SOD เป็นสารที่ร่างกายสามารถที่จะผลิตได้เอง หรือที่เรียกว่า Superoxide Dismutase ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายของสาวๆสามารถที่จะผลิตได้เอง แต่ด้วยอุปสรรคของสาวๆที่มีอายุเพิ่มมากขึ้นจึงทำให้สาร SOD นี้ก็มีปริมาณที่ลดลงไปตามลำดับของอายุ ซึ่งคล้ายๆกับคอลลาเจนเช่นเดียวกัน

ฉะนั้น สาวๆจึงต้องมีการเพิ่มสาร SOD ให้กับร่างกายเมื่อร่างกายมีอายุเพิ่มมากขึ้น ซึ่งสาร SOD ก็ถือได้ว่าเป็นอาหารผิวที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเลยทีเดียว ที่สามารถจะช่วยต้านให้ผิวของสาวๆนั้นไม่เสื่อโทรมไปกว่านี้ และสาร SOD สามารถที่จะปกป้องแสงยูวีที่มีมากับแสงแดดได้อีกด้วย โดยสาร SOD นั้นสาวๆสามารถที่จะหารับประทานได้แล้วในรูปแบบของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่างๆ เป็นต้น


อาหารผิวยี่ห้อไหนดี

10. สารสกัดจากสาหร่ายสีแดง

สารสกัดจากสาหร่ายสีแดง เป็นสารที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกันกับคอลลาเจน ช่วยชะลอวัยได้ โดยจะไม่ได้เป็นอาหารผิวที่เน้นความขาว แต่เป็นอาหารผิวที่เน้นให้มีสุขภาพที่แข็งแรง และสารนี้สามารถที่จะช่วยในเรื่องของอาการปวดต่างๆได้อีกด้วย ฉะนั้น สารสกัดจากสาหร่ายสีแดงในปัจจุบันนี้สาวๆสามารถที่จะหารับประทานได้แล้วในจำพวกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่างๆเช่นเดียวกัน

จากที่กล่าวมาทั้ง 10 ประเภทที่เป็นอาหารผิวที่ดีที่สุดนั้น ถือได้ว่าเป็นตัวอย่างหนึ่งที่เอามาให้สาวๆได้ทราบกันว่าอาหารผิวในปัจจุบันที่สาวๆควรรับประทานนั้นมีอะไรบ้าง มิใช่เป็นอาหารผิวที่ทำให้ผิวขาวโดยเฉพาะเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงสุขภาพของสาวๆที่มีความแข็งแรงจากการได้รับอาหารผิวที่กล่าวมาอีกด้วย