อาหารสำหรับคนท้อง 7 เมนู คนท้องไม่ควรพลาด

อาหารสำหรับคนท้อง เป็นเรื่องที่ระเอียดอ่อนมาก การท้อง ถือว่าเป็นสิ่งที่ดี เพราะเราจะได้ลูกมาคอยสืบทอดตระกูล และเป็นการที่เราจะพิสูจน์ตัวเองว่าเป็นแม่ที่ดีแล้วหรือยัง แต่ว่าก่อนอื่นก็ต้องเริ่มที่อาหารการกินก่อนเลย เพราะอย่างที่รู้กันว่าเรากินอะไร ลูกก็กินอันนั้น ถ้าเรากินของที่ดีเข้าไป ลูกก็จะได้ของที่ดีไปด้วย ซึ่งก็จะทำให้เด็กมีสุขภาพที่แข็งแรง และสามารถต้านทานโรคได้ดี


1.ตับผัดพริกหวาน

อาหารสำหรับคนท้อง

ตับผัดพริกหวาน ก่อนอื่นที่น่ากินเลยก็เพราะมีสีสันที่ฉูดฉาด น่ากิน และในส่วนของแร่ธาตุที่ได้ คือ ตับ โดยตับจะมีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบ และยังมีโปรตีนที่จะไปช่วยในการเสริมสร้างและบำรุงครรภ์ให้แข็งแรง ดังนั้นควรรับประทานตับอย่างน้อยที่สุด 1 ครั้งต่อสัปดาห์


2.ยำก้านคะน้า

อาหารสำหรับคนท้อง

ยำก้านคะน้า ถือเป็นอาหารที่เน้นก้านคะน้า ควรใส่กุ้ง และที่ขาดไม่ได้คือตับหมู ซึ่งจะไปเพิ่มธาตุเหล็ก ทำให้การเลือดได้รับการบำรุง ซึ่งจะส่งผลต่อทั้งแม่และลูกน้อย ให้แข็งแรง และมีไอโอดีนจากกุ้งซึ่งทำให้สติปัญญาเฉียบแหลมมากขึ้นอีกด้วย


3.น้ำพริกปลาทู

อาหารสำหรับคนท้อง

น้ำพริกปลาทู เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ได้จากปลาทู ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมอง แถมยังทำให้การมองเห็นของเด็กน้อยสามารถพัฒนาไปได้ไว ควรทานกับผักสด เพื่อสุขภาพที่ดีของแม่และลูกน้อย


4.แกงจืดหมูสับ

อาหารสำหรับคนท้อง

แกงจืดหมูสับ เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องยุ่งยากอะไร และยังเหมาะกับคนที่ไม่ชอบทานรสจัดอีกด้วย ซึ่งเราสามารถใส่ฟักทอง หรือผักเพิ่มเติมได้ ตามใจชอบ เพื่อที่จะทำให้แกงจืดหมูสับธรรมดามีคุณสมบัติที่ทำให้แม่และลูกแข็งแรงขึ้น


5.แกงเลียง

อาหารสำหรับคนท้อง

แกงเลียง เป็นอาหารที่มีส่วนช่วยในการคลอดของแม่ และยังทำให้หุ่นของคุณแม่ดีขึ้นมากๆ โดยแกงเลียงจะมีการใส่ผักหลากหลายชนิด ทำให้แม่และลูก ได้รับสารอาหารจากผักไปเต็มๆ ซึ่งก็เหมาะสำหรับคนที่ชอบกินอาหารรสจัดกลางๆ


6.นมบำรุงครรภ์

อาหารสำหรับคนท้อง

นม นอกจากจะเป็นอาหารที่สำคัญกับลูกแล้ว ยังเป็นอาหารที่สำคัญกับแม่อีกด้วย เพราะจะไปเสริมสร้างทำให้กระดูกของแม่แข็งแรง และส่วนหนึ่งก็จะไปดูแลลูกน้อยของเราอีกด้วย นอกจากนี้ยังควรเลือกนมที่มีส่วนผสมของงาดำ หรือถั่วเหลือง ซึ่งก็จะทวีประโยชน์ขึ้นไปอีก


7.ผลไม้

อาหารสำหรับคนท้อง

สำหรับคนท้อง ผลไม้คือสิ่งที่ขาดไม่ได้ เพราะว่างเมื่อไรก็ต้องมาหยิบกินตลอด โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว คนท้องจะชอบมาก ดังนั้นควรมีติดบ้านไว้ เพราะนอกจากจะทำให้อิ่มและอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อลูกในครรภ์อีกด้วย