อาหารเสริมบำรุงสายตา 5 ชนิด ช่วยบำรุงสายตา ให้ใสปิ๊งเห็นชัด

อาหารเสริมบำรุงสายตา

อาหารเสริมบำรุงสายตา ช่วยให้สายตาคุณสดใสและมองเห็นได้ชัด เพราะสายตาของคนเรา ถือว่าเป็นส่วนที่ทำงานหนักเท่ากับส่วนอื่นๆ และยิ่งอยู่ในโลกยุคปัจจุบันด้วยแล้ว ดวงตาถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ กับการที่จะต้องเจอแสงหน้าจอ แสงมือถือ และแสงอาทิตย์ ทำให้เราต้องมีอาหารเสริมที่ช่วยในการบำรุงสายตาให้ดีขึ้น ทั้งนี้การบำรุงสายตาก็มีหลายวิธี แต่สำหรับคนที่มีเวลาน้อยนั้น ขอแนะนำ “อาหารเสริม” เพราะเป็นทางเลือกที่สะดวก และไม่เป็นอันตราย หากเราศึกษาข้อมูลกันแล้ว


1.วิตามินเอ

วิตามินเอ เป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำได้ โดยสามารถพบได้ในธรรมชาติทั่วไป ทั้งผลไม้ พืช และสัตว์ เช่น น้ำมันตับปลา ฟักทอง แตงกวา โดยคุณสมบัติของวิตามินเอ ที่นอกจากจะช่วยในการบำรุงสายตาแล้ว ยังช่วยในการสร้างภูมิต้านทานโรค ต่อต้านการเกิดอาการติดเชื้อในทางเดินหายใจ ลดจุดด่างดำในร่างกาย ทำให้รอยสิวและรอยดำรอยแดงหายไปด้วย แถมยังทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ดีขึ้นด้วย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย


2.ลูทีน

ลูทีน คือ สารที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้ และยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา จึงเหมาะกับคนที่ต้องอยู่กับหน้าจอทั้งวัน หรือคนที่ต้องเจอกับแสงบ่อยๆ โดยประโยชน์ของลูทีนคือ ช่วยทำให้การมองเห็นทำได้ดีขึ้น ทำให้มองภาพได้ชัดเจน  ลดโอกาสการเกิดมะเร็งเต้านม ทำให้ดวงตาแข็งแรง มองเห็นได้ไกล คมชัด และยังทำให้การไหลเวียนเลือดที่ดวงตาดีขึ้นอีกด้วย แถมยังสามารถช่วยในการกรองแสงจากดวงอาทิตย์ได้อีกด้วย


3.เบต้าแคโรทีน

เบต้าแคโรทีน คือสารตั้งต้นที่ทำให้เกิดวิตามินเอ โดยจะเป็นสารอนุมูลอิสระ ทำให้โอกาสการเกิดโรคมะเร็งมีน้อยลง ช่วยในการเสริมสร้างผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์ และยังทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น ช่วยในการบำรุงสุขภาพของดวงตา ช่วยในการมองตอนกลางคืน ทำให้ดวงตาปรับแสงได้เร็วขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของดวงตา และยังลดโอกาสการเกิดต้อกระจกได้อีกด้วย โดยจะพบเห็นได้ใน ผักผลไม้สีเหลืองและสีแดงทั้งหลาย


4.บิลเบอร์รี่

บิลเบอรี่คือผลไม้สีม่วงที่ เป็นตระกูลเดียวกันกับแบล็กเบอรี่และบลูเบอรี่ มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน สามารถหยิบมาทานสดๆ หรือนำแปรรูปเป็นขนมหรืออาหารเสริมก็ได้ ซึ่งก็มีส่วนช่วยในการทำให้สุขภาพดีขึ้น และช่วยในการรักษาโรค โดยจะมีส่วนประกอบของวิตามินหลายชนิด และแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งทั้งหมดทั้งมวลก็จะช่วยในการบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี และยังช่วยในการถนอมสายตา ทำให้แววตาดูสดใส เป็นประกาย แถมยังสร้างคอลลาเจน ทำให้ดวงตามีความแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย


5.โอเมก้า 3

โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่มีส่วนช่วยในการทำงานของสมองและจอประสาทตา ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัว และยังเป็นกรดไขมันที่มนุษย์ขาดไม่ได้อีกด้วย โดยสามารถหาได้ในปลาทะเลและปลาน้ำจืด โอเมก้า 3 จะส่งผลต่อการทำงานของตับ และสมอง และช่วยในการบำรุงสายตา รักษาระดับสายตาให้คงที่ บำรุงประสาทตาให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยบำรุงเรตินาอีกด้วย

อาหารเสริมบำรุงสายตา