คอลลาเจนดีอย่างไร และกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ สูงสุด

คอลลาเจนดีอย่างไร และกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ สูงสุด คอลลาเจนเป็นหนึ่งในอาหารเสริม ที่หลายคนจะต้องเคยได้ยินอย่างแน่นอน แต่มันคือ อะไร และดีอย่างไร เชื่อว่าหลายคนยังคงถกเถียงกันอยู่ไม่น้อยทีเดียว

ทั้งที่จริงแล้ว โดยปกติร่างกายของเราจะสร้างคอลลาเจนได้ด้วยตนเอง ผ่านการกินอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลัก แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น กระบวนการในการสร้างคอลลาเจนของร่างกายจะทำได้ช้าลง และสร้างคอลลาเจนได้น้อยลง จนไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

และเมื่อร่างกายของเราขาดคอลลาเจน ผิวก็จะขาดความสดใส และมีริ้วรอยแห่งวัยปรากฏขึ้น การกินอาหารเพื่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนจากธรรมชาติอาจจะไม่เพียงพออีกต่อไป การเลือกหาอาหารเสริมที่เป็นคอลลาเจนมากิน เลยเป็นทางเลือกของหลายๆ คน — คอลลาเจนดีอย่างไร

คอลลาเจนดียังไง

คอลลาเจนดีอย่างไร

คอลลาเจนดีอย่างไร ซึ่งแน่นอนว่า อาหารเสริมเหล่านี้มีหลายรูปแบบทีเดียว แต่ที่เป็นที่นิยม เห็นจะเป็นคอลลาเจนที่เป็นแบบผงสำหรับชงดื่ม เพราะดื่มง่าย และส่วนใหญ่มักจะมีการแต่งกลิ่น และรสชาติให้น่ารับประทานอยู่แล้ว แต่การจะกินคอลลาเจนแบบผงให้ได้ผลนั้น

เชื่อว่าหลายคนอาจจะยังไม่รู้ ในวันนี้เราจึงเลือกที่จะนำหัวข้อนี้มานำเสนอ และบอกกับคุณว่า จะกินคอลลาเจนแบบชงยังไง ให้ได้ผลดีที่สุด

ดื่มเวลาที่ท้องว่างเท่านั้น เพราะเวลาท้องว่างเป็นเวลาที่ร่างกายจะดูดซึมคอลลาเจนได้ดีที่สุดนั่นเอง สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลามากนักแนะนำว่าให้กินคอลลาเจนในช่วงกลางคืนก่อนนอนจะดีที่สุด และหากจะรับประทานหลังอาหาร แนะนำว่าให้รอสัก 2-3 ชั่วโมงเพื่อให้อาหารได้ย่อยแล้วจะดีกว่า

เพราการรับประทานคอลลาเจนในช่วงที่ท้องว่าง และก่อนนอน จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนไปใช้งานได้อย่างสะดวกมากขึ้น แต่ถ้าหากคุณมีเวลา และมีวินัยมากพอ หรือต้องการให้ผิวดูผ่องใสอย่างรวดเร็ว แนะนำว่าให้รับประทานคอลลาเจน ก่อนมื้ออาหารอย่างน้อย 15 นาทีทุกมื้อ และก่อนนอนอีกหนึ่งครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนอย่างเพียงพอ

ดื่มพร้อมวิตามินซี ถ้าคุณไม่ได้แค่อยากผิวเต่งตึง แต่อยากจะมีผิวพรรณที่ผ่องใสด้วย การดื่มเครื่องดื่มคอลลาเจนแบบชง ควรดื่มคู่กับวิตามินซี จะช่วยให้เห็นผลได้เร็วขึ้น เพราะเมื่อวิตามินซี และคอลลาเจนทำงานร่วมกัน จะช่วยให้การดูดซึมทำได้ดียิ่งขึ้น และช่วยให้ผิวกระจ่างใสได้อย่างรวดเร็วด้วยคุณสมบัติของอาหารเสริมทั้ง 2 ตัวนั่นเอง

ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม นั่นก็คือ ปริมาณตามที่ระบุเอาไว้ในกล่อง หรือซองของแต่ละแบรนด์นั่นเอง ก็คือ อย่างน้อยวันละ 5 กรัม แต่ไม่เกินวันละ 10 กรัม ทั้งนี้การรับคอลลาเจนในปริมาณมากอาจจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายก็จริง

แต่ก็จะทำให้ร่างกายต้องขับออกอยู่ดีเมื่อรับมากเกินไป อาจจะทำให้ตับและไตต้องทำงานอย่างหนักเกินความจำเป็น และสำหรับปริมาณคอลลาเจนแค่ 5 – 10 กรัมต่อวัน ก็ถือว่ามากเพียงพอแล้วสำหรับการย่อยสลาย และนำไปซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย

กินคอลลาเจนให้ดีควรงด

กินคอลลาเจนให้ดีควรงด

กินคอลลาเจนให้ดีควรงด กินผลไม้จำพวกแตง เช่น แตงโม แตงไทย แคนตาลูป เป็นต้น เพราะผลไม้เหล่านี้มีน้ำจำนวนมาก ซึ่งจะทำให้ร่างกายเกิดการเร่งการขับถ่าย ปัสสาวะ อย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายของเราไม่สามารถที่จะดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างที่ต้องการ และกลายเป็นอีกสาเหตุที่หลายคนกินคอลลาเจนทุกวัน แต่กลับไม่ขาวใสอย่างที่ควรจะเป็น

การกินคอลลาเจนควรกินต่อเนื่อง ไม่มีอาหารเสริมชนิดไหนที่กินแล้วจะทำให้เราผิวสวยได้ทันที คอลลาเจนก็เช่นเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่มีอายุค่อนข้างมากด้วยแล้ว การกินคอลลาเจน ควรกินอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนอย่างเพียงพออยู่เสมอ และแน่นอนว่าหากทำอย่างต่อเนื่องผิวใสๆ ดุจสาวสองพันปีก็ไม่หนีไปไหนแน่นอน

งดดื่มสุรา หลายคนอาจจะสงสัยว่า ความสวยเกี่ยวอะไรกับการห้ามดื่มสุรา นั่นเป็นเพราะ หากคุณดื่มสุราเป็นประจำ ตับจะทำงานหนัก จากการพยายามที่จะขับเอาสารพิษจากเหล้าอออกจากร่างกาย หากกินคอลลาเจนเข้าไปอีก

จะกลายเป็นการเพิ่มการทำงานให้กับตับของเราโดยไม่รู้ตัว และอาจจะก่อให้เกิดภาวะตับวายได้ รวมไปถึง แอลกฮอลล์ ยังเป็นสารที่ล้างการทำงานของคอลลาเจน จนทำให้ไม่เห็นผลอีกด้วย

จะเห็นได้ว่ากินคอลลาเจนให้ได้ผลดีนั้นไม่ยากเลย แต่นอกจากการรับประทานคอลลาเจนแล้ว การปฏิบัติตัว ภายหลังการรับคอลลาเจนก็จำเป็นเช่นเดียวกัน นั่นก็คือ การพยายามที่จะหลีกเลี่ยงแสงแดด เพื่อไม่ให้รังสีต่างๆ ทำอันตรายต่อผิว

และทำให้คอลลาเจนในร่างกายเสื่อมหายเร็วกว่าที่ควรจะเป็น เพียงแค่นี้เมื่อดูแลทั้งภายในและภายนอก ก็ไม่ใช่เรื่องยากแล้วสำหรับการที่จะมีผิวที่การสวยกระจ่างใส และที่สำคัญคือ เมื่อกินคอลลาเจนเป็นประจำจะช่วยลดอาการปวดตามข้อและกระดูกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ขอบคุณแหล่งข้อมูลอ้างอิง

  1. https://www.patcharapa.com/คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี/