อยากหุ่นดี ไม่ยาก แค่ทำตาม 10 วิธีนี้สิรับรองหุ่นดี จนลืมว่าเคยอ้วน
อยากหุ่นดี ไม่ยาก แค่ทำตาม 10 วิธีนี้สิรับรองหุ่นดี จนลืมว่าเคยอ้วน การมีรูปร่างดี เป็นเรื่องที่หลายคนบอกว่าไม่ง่ายเลย เพราะต้องเป็นคนที่โชคดีมาก หรือไม่ก็ต้องเป็นคนที่มีวินัยในตัวเองค่อนข้างสูง
เพราะไม่เช่นนั้น อาจจะตบะแตกระหว่างทางได้ แต่การดูแลหุ่นให้ดีอย่างที่ฝันนั้น ไม่ใช่เรื่องที่ยากเสมอไป เพราะเรามีสูตรลัดที่จะทำให้คุณมีรูปร่างดีแบบง่ายๆ มาฝากกันยังไงล่ะ ส่วนจะมีวิธีอะไรบ้างไปดูกันดีกว่า — อยากหุ่นดี
1.ดื่มน้ำ
ดื่มน้ำ แกวใหญ่ตอนตื่นนอน เราจะหุ่นดีไม่ได้เลยถ้า ระบบขับถ่ายยังทำงานไม่ดี การดื่มน้ำอุ่น ผสมน้ำมะนาวครึ่งลูกตอนตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติ นอกจากจะช่วยให้หุ่นดีแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณของเราสดใสด้วย และที่น่าสนใจไปกว่านั้นก็คือ คนที่ขับถ่ายทุกเช้า จะไม่ค่อยมีกลิ่นตัว เพราะร่างกายได้ขับของเสียออกไปแล้วนั่นเอง
2.ดื่มชา
ถ้าดื่มชา หรือกาแฟ ให้เลือกใส่นมสด แทนที่จะเป็นครีมเทียม และงดใส่น้ำตาล อันที่จริงตามหลักแล้วควรงดไปเลยสำหรับ เครื่องดื่มพวกนี้ แต่ถ้าคุณใจไม่แข็งพอ เราแนะนำว่าให้ลดปริมาณลงด้วย โดยดื่มได้แค่สัปดาห์ ละ 1 ครั้ง หรือเดือนละครั้งได้ยิ่งดี
3.กินผลไม้
กินผักผลไม้เป็นประจำ แต่ผลไม้ที่ว่าต้องเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลไม่สูงด้วยนะ เพราะว่าการกินผลไม้ในระหว่างวันจะช่วยยืดเวลาของอาหารแต่ละมื้อออกไปได้ และช่วยให้เราไม่รู้สึกว่าน้ำตาลในเลือดน้อยจนพาลจะเป็นลม หรือหงุดหงิดใส่คนรอบข้างด้วย
4.ไม่ทานเค็ม
งดอาหารรสเค็ม หรืออาหารที่มีโซเดียมสูง ไม่เฉพาะอาหารเท่านั้น ยังรวมไปถึงพวกขนมขบเคี้ยวด้วย เพราะว่าอาหารเหล่านี้จะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ และทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ซึ่งเจ้าต่อมไทรอยด์นั้น เป็นต่อมที่ผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ หากทำงานผิดปกติ ร่างกายของเราอาจจะสูญเสียระบบเผาผลาญไปเลยก็ได้
5.ชาเขียวร้อนๆ
ดื่มชาเขียวร้อนหลังอาหาร เราไม่ได้จะชวนคุณให้มาเป็นชาวญี่ปุ่น แต่อย่างใด เพียงแต่ว่าการดื่มชาเขียวหลังมื้ออาหาร จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น และที่น่าสนใจก็คือ ชาเขียวยังจะไปช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติด้วย
6.กินพอดีๆ
กินให้รู้ว่าได้กิน คนส่วนใหญ่ มักจะกินจนร่างกายรู้สึกว่าอิ่ม หรือจุก แต่คนที่มีรูปร่างดีส่วนใหญ่ ถ้าเป็นสายกินมักจะกินให้ร่างกายรู้สึกว่าได้ลิ้มรส แต่ไม่อัดอาหารเข้าไปจนร่างกายรู้สึกว่าอิ่มเกินไป ซึ่งวิธีการนี้นอกจากจะทำให้เราได้กินอาหารที่ชอบแล้ว ยังทำให้ร่างกายไม่มีไขมัน สะสมในปริมาณที่มากเกินไปอีกด้วย
7.น้ำอัดลม สิ่งต้องห้าม
งดน้ำอัดลม เชื่อหรือไม่ว่าในน้ำอัดลมนั้นมีปริมาณของน้ำตาลมากกว่าช้อกโกแลตเสียอีก การงดดื่มน้ำอัดลมเป็นอีกหนทางหนึ่งในการที่จะช่วยให้ร่างกายของเราไม่ต้องเสี่ยงรับน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไป จนก่อให้เกิดโรคอ้วน หรือภาวะน้ำหนักเกิน
8.คบคุมความเศร้า
อย่ากินอาหารเพื่อบำบัดอารมณ์เศร้า โอเคเราเข้าใจว่า เวลาที่คุณเศร้า คุณอาจจะอยากกินอะไรหวานๆ เพราะน้ำตาล จะไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟิน หรือสารแห่งความสุขออกมา แต่จริงๆ แล้ว การออกกำลังกาย ก็ให้ผลที่ไม่ต่างกัน คราวหน้าหากมีเรื่องเศร้า หรือเครียด เราขอแนะนำว่าให้คุณลองไปวิ่งรับลมเย็นๆ ที่สวนสาธารณะจะดีกว่า
9.โยคะช่วยได้
ลองเล่นโยคะ การเล่นโยคะ หรือกิจกรรมยืดหยุ่น นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้ว ยังเป็นการจัดระเบียบร่างกาย และปรับบุคลิกของเราให้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดทีเดียว หลายคนอาจจะไม่ใช่คนที่รูปร่างไม่ดี
แต่การยืน หรือการเดินที่ผิดวิธีของคุณทำให้คุณดูกลายเป็นคนที่ดูตัวใหญ่ แต่ไม่สง่างาม การเล่นโยคะช่วยได้ในเรื่องนี้ และช่วยให้คุณได้รูปร่างที่สวยงามจริงๆ อีกด้วย
10.นอนดีไหม
พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนน้อย การนอนดึก เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ระบบเผาผลาญภายในร่างกายทำงานไม่ปกติ จนทำให้กินอาหารเข้าไปเล็กน้อยน้ำหนักก็ขึ้นจนน่าตกใจ การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยในเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดี และการที่เรานอนเร็วขึ้น จะช่วยให้ในช่วงกลางคืน เราไม่หิว จนต้องออกไปหาอะไรกินอีกด้วย
11.ปิ้งย่าง ต้องห่างไกล
ลดอาหารประเภทปิ้งย่าง เพราะนอกจากจะควันเยอะ จนทำให้หัวเหม็น และอาจจะทำให้เป็นมะเร็งได้แล้ว บรรดาเนื้อที่นำมาเสริฟ์ตามร้านปิ้งย่างมักจะผ่านการหมักด้วยเครื่องปรุงที่เต็มไปด้วยโซเดียม เมื่อกินเข้าไป อาจจะมีผลต่อร่างกายได้ แต่ถ้ารู้สึกว่าให้งดเลยอาจจะไม่ไหว เราขอแนะนำว่า แค่เดือนละ 1 ครั้งพอให้ร่างหายได้ลิ้มรสก็เพียงพอแล้ว
จะเห็นว่าการมีหุ่นดี นั้น ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด และไม่จำเป็นต้องอดอาหารอีกด้วย เพียงแค่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ แค่นี้รูปร่างสวยๆ ก็ไม่ยากเกินไปแล้ว และถ้าหากว่ารู้สึกหมดกำลังใจ
เราขอแนะนำว่า ให้ลองไปหากระทู้ของคนที่ประสบความสำเร็จในการดูแลตัวเอง หรือคนที่เคยอ้วนมากๆ แต่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก มาอ่านเป็นประจำ จะช่วยให้มีกำลังใจ และได้วิธีการที่เหมาะสมกับตัวเองได้เร็วขึ้นอีกด้วย
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
